Focus sur les Huiles Essentielles pour bien Dormir

Les troubles du sommeil touchent 1 français sur 3. Les causes de ce problème sont multiples : on trouve le stress, les troubles de l’humeur, l’incapacité à séparer la vie professionnelle et la vie privée, ou encore les douleurs articulaires pour n’en citer que quelques-unes. Les huiles essentielles pour le sommeil comme celle de lavande ou d’aubépine possèdent des propriétés calmantes qui peuvent agir sur les causes relatives à l’anxiété. On fait le point pour vous aider à retrouver des nuits paisibles et reposantes grâce à l’aromathérapie.

Huiles essentielles pour le sommeil : pourquoi un tel boom de la médecine douce ?

L’aromathérapie investit de plus en plus le quotidien avec le développement des médecines alternatives, conséquence d’un retour à la nature et à ses richesses. Pour soigner les troubles du sommeil (insomnie, difficulté à s’endormir, réveils en pleine nuit), de plus en plus de personnes ont recours aux huiles essentielles à la place de traitements médicamenteux comme les somnifères. Elles ont l’avantage de ne pas créer d’accoutumance et de ne pas produire d’effets secondaires sérieux (comme la paranoïa ou l’agressivité) pouvant accompagner la prise d’hypnotiques.

Les huiles essentielles s’utilisent de différentes façons :

1/ Par un diffuseur d’huiles essentielles : brumisateur, diffuseur par ultrasons ou par micronisation (s’utilise en séance d’environ 30 minutes). 2/ Sur céramique ou sur galet. 3/ Sur la peau après avoir été mélangées à une huile végétale (huile d’amande douce, huile de jojoba, huile de coco, etc.). 4/ Par voie orale dans une boisson chaude en fin de soirée. 5/ Par inhalation : on respire profondément au-dessus du flacon ouvert pendant 3 à 5 minutes avant le coucher.

Les huiles essentielles parfument l’atmosphère et créent des conditions propices à l’endormissement et au sommeil en toute tranquillité. Exit les cycles de sommeil loupés ou les réveils en pleine nuit. Pour voir les différents supports de diffusion d’huiles essentielles, rendez-vous sur la page diffuseurs et brumisateurs.

Focus sur les huiles essentielles pures qui agissent sur le sommeil

Les huiles essentielles anti-stress et calmantes permettent d’agir en douceur sur l’organisme. Elles agissent sur plusieurs niveaux, de l’endormissement au sommeil sans coupures afin de vous aider à profiter d’un sommeil plus long et plus réparateur.

Quels sont les huiles essentielles pour le sommeil ?

L’huile essentielle de Lavande : elle baisse le rythme cardiaque et réduit l’anxiété. Grâce à une sensation de fraîcheur, l’huile essentielle de Lavande permet d’être dans de bonnes dispositions pour s’endormir plus facilement. L’huile essentielle de Valériane : tranquillisante et sédative, l’huile essentielle de Valériane aide à réduire le temps d’endormissement et à dormir plus longtemps. L’huile essentielle de Pranarom (Camomille Noble ou Romaine) : calme le système nerveux central et lutte contre le stress et l’insomnie. L’huile essentielle d’Aubépine : L’huile essentielle de Passiflore : elle lutte contre les tensions nerveuses et réduit considérablement l’anxiété. Dans un climat de détente, l’endormissement est facilité. L’huile essentielle de Mandarine : elle détend et apaise. L’huile essentielle de mandarine peut aussi s’ajouter à une tisane (2 gouttes dans du miel). Pour trouver les huiles essentielles calmantes qu’il vous faut, rendez-vous dans le rayon huiles essentielles Bio.

Sommeil et aromathérapie : 3 mélanges pour faire mieux dormir

Voici 3 idées de mélanges d’huiles essentielles pour réduire les troubles du sommeil :

1 / Dans un diffuseur, vous pouvez par exemple mélanger quelques gouttes d’huile essentielle de Lavande et d’huile essentielle de Mandarine dont les parfums s’accordent bien.

2 / Vous pouvez aussi associer 10 ml d’huile essentielle de mandarine avec 5 ml d’huile essentielle de Ravintsara (plante originaire de Madagascar).  A prendre 15 minutes avant le coucher.

3 / Pour vous détendre, essayez une préparation à base de mandarine, orange douce et petit grain Bigarade (orange amère asiatique) composée de 5 gouttes de chaque huile essentielle anti-stress.

Pour vous faciliter la tâche, découvrez des préparations prêtes à l’emploi « zen » ou « relaxant » sur la page mélanges d’huiles essentielles.

Les huiles essentielles de plantes et de fruits agissent sur l’endormissement, sur la qualité et la durée du sommeil, sans oublier sur la réduction du stress et de l’anxiété. L’aromathérapie pour mieux dormir est attestée depuis l’Antiquité, alors pourquoi ne pas l’essayer ?

Article rédigez par Pauline Lalangue, rédactrice Web.